آموزشی

در این مقاله قراره که بررسی کنیم که آیا غذای منجمد سالم است و چه نکاتی را برای یخ زدایی و گرم کردن مجدد مواد غذایی باید رعایت کنیم. همچنین آموزش میدهیم که نحوه بسته بندی و انجماد مواد باید به چه گونه ای باشد که هم مواد مغذی و ویتامین های غذا و سبزیجات از بین نرود و هم برای مدت بیشتری سالم بمانند.

وقتی به برچسب نگاه می‌کنید، ابتدا به تعداد موجود در بسته و اندازه محصول نگاهی بیندازید. اندازه هر وعده نیز نمایش داده می‌شود تا مقایسه با محصولات مشابه آسان تر شود. در واحدهایی آشنا، مانند فنجان، و به دنبال آن مقدار متریک مانند گرم نشان داده می شود. این توصیه ای نیست که چقدر باید بخورید یا بنوشید. توجه به این نکته مهم است که تمام مقادیر مواد مغذی نشان داده شده روی برچسب، از جمله تعداد کالری، به اندازه مصرفی هر وعده مربوط می شود.

آیا با دقت ترکیبات مواد غذایی خود را بررسی می کنید؟ بسیاری از غذاها، حتی آنهایی که به عنوان غذای سالم به بازار عرضه می شوند، حاوی موادی هستند که باید تا جای ممکن از مصرف آنها پرهیز کنیم. امروز ما نام 11 ماده که می‌توانید روی برچسب های تغذیه محصولات مختلف سوپرمارکتی مشاهده کنید را برای شما جمع آوری کردیم.

یکی از مواردی که یک فرد سالم خور و تحت رژیم به آن احتیاج دارد، داشتن یک لیست خرید از مواد غذایی سالم است. مواد غذایی سالم تنها به میوه و سبزیجات ختم نمی‌شود و دسته بندی متفاوتی دارد. همچنین یکی از نکاتی که باید به آن توجه بیشتری داشته باشیم، خواندن برچسب و مواد اولیه محصولات است. سعی کنیم تا جای ممکن گول بسته بندی های جذاب را نخوریم. حتی محصولاتی که روی آن از عبارت های سالم و ارگانیک استفاده شده ممکن است شامل مقادیر بالایی از شکر افزوده باشند.

این روز ها استفاده از دانه چیا به عنوان میان وعده بین کسانی که به دنبال کاهش وزن و دریافت فیبر بیشتر هستند صحبت می‌شود. با توجه به خواص بالا، استفاده از دانه چیا به عنوان میان وعده توسط متخصصان تغذیه نیز به شدت پیشنهاد می‌شود. با توجه به طعم و ظاهری که چیا دارد به راحتی در انواع خمیر آرد، نوشیدنی و به عنوان تاپینگ روی سالاد یا بستنی قابل مصرف است. تقریبا دانه های چیا را می‌توانید به انواع دسر های مورد علاقه خود اضافه و از خواص بی نظیر این محصول بهره مند شوید.

با توجه به ضرر های فراوانی که شکر برای بدن ما دارد، امروزه همه به این فکر افتاده اند که چطور میشه این طعم دلپذیر را از رندگی حذف کنیم. حذف قند و شکر به این معنا نیست که تا پایان عمر یا پایان دوره رژیم غذایی، دیگر طعم شیرینی را تجربه نکنیم. بلکه راهکار هایی تیم طبیعت پیکر به شما عزیزان پیشنهاد می‌دهد که بتوانید از منابع طبیعی و به صورت اصولی شیرینی مصرف کنید.

یکی از عوارضی که هنگام کاهش وزن به وجود میاد، ضعیف شدن و ریزش موی سر مخصوصا در خانم ها ایجاد می‌شود. برای جلوگیری از ریزش موی سر هنکام کاهش وزن باید به موارد متعددی اشاره کرد. هم تغذیه و هم مکمل می‌تواند از ریزش موی سر جلوگیری کند. در ادامه با تیم طبیعت پیکر همراه باشید تا تمامی موارد را با هم بررسی کنیم.

اگر از طرفداران قهوه هستید و این نوشیدنی کافئین دار را به صورت روزانه مصرف می‌کنید، بهتر است که از معایب و مزایای نوشیدن قهوه اطلاع داشته باشید. ممکن است خیلی از وقتا زمانی برای دم کردن قهوه نداشته باشید و ترجیح بدید که از قهوه فوری استفاده کنید. در این مقاله بررسی میکنیم که قهوه فوری چه تفاوتی با قهوه دمی دارد و آیا قهوه فوری برای سلامتی بدن مضر است یا به اندازه قهوه معمولی برای بدن خاصیت دارد.

بر اساس متابولیسم بدن هر فرد، نوع تغذیه و ژنتیک، سرعت کاهش وزن متفاوت است و بستگی به عوامل زیادی دارد. در این مقاله بررسی کردیم که چقدر زمان می‌برد که یک فرد به طور سالم لاغر شود و این کاهش وزن به چه عواملی بستگی دارد.

اگر به فکر کاهش وزن، افزایش وزن و حتی ماندن در وزن فعلی خود هستید باید بدانید میزان کالری دریافتی و کالری که در طول روز میسوزانید چقدر است. علاوه بر این در این مقاله جدول کالری را قرار دادیم تا با توجه به میزان تحرک، وزن و جنسیت خود مقدار کالری دریافتی خود را پیدا کنید. حتی اگر به فکر لاغری هستید باید میزان کالری دریافتی برای لاغری را بدانید.